來大姨媽了總是犯困是怎么回事 經期需要注意些什么

時間:2019-03-07 20:00:42來源:本站整理作者:yj點擊:

大姨媽真是讓女生又愛又恨的一個東西,姨媽提前或者推遲都會女性比較擔心。有時候女性會發現來大姨媽之后變得比平時更想睡覺了,總是動不動就犯困。那么這是怎么一回事呢,下面小編就來和大家說一說。

來大姨媽了總是犯困是怎么回事 經期需要注意些什么

來大姨媽為什么會犯困?

由脾虛濕因引起的經行嗜睡

多數形體肥胖,常伴浮腫,動則氣喘,食欲欠佳,胃脘滿悶,白帶量多,質黏而稠。經行之際精神疲憊,頭重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白膩,脈象濡緩

由氣血不足引起的經行嗜睡

多見于身體虛弱的婦女,表現為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。月經量少,色淡質稀。經行之際昏昏欲睡,每以進餐后尤甚。面色萎黃,舌淡苔白,脈沉細無力。

由腎精虧損引起的經行嗜睡

多見于頻繁人工流產的婦女。主要臨床表現有,經行倦怠善眠,耳鳴耳聾,神情呆滯。平日精力不支,腰膝酸軟。月經多延后,經量偏少。舌淡苔白,脈沉細弱。

經行困倦嗜睡的婦女,平時要注意加強體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品??釤釙r可適量多吃一點西瓜,天寒可多吃一點甜蘿卜,平時也可用山藥、赤小豆、薏米仁煮粥喝,這些粥有健脾胃之效,治脾氣不足之嗜睡最佳。一般說來,有經行嗜睡的婦女,只要在生活上注意,并按時在醫生的指導下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。

女性來月經吃什么好?

1、月經前:

通過飲食來補充生理所需的營養素:B族維生素,以及維生素A、維生素C、維生素E。

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(1)富含B族維生素的食物:小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、谷類、香蕉、核桃等等。

(2)富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶制品、雞蛋、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

(3)富含維生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含維生素E的食物:麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

2、月經中:

可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

(1)溫暖身體的食物:寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物:痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他:如果、經期伴有食欲差、腰痛等癥狀,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物,如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。

來大姨媽了總是犯困是怎么回事 經期需要注意些什么

3、月經后:

月經過后,尤其是月經過多者,可以在月經干凈后1-5日內,適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

(1)富含蛋白質和礦物質的食物:主要包括豆類(包括黃豆、黑豆等)、奶類(包括牛奶、羊奶等)、海產品、動物內臟、肉類(包括豬肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

(2)含鐵高的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用。

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