怎么樣讓產后恢復的更快 產后恢復快怎么做

時間:2019-01-11 17:32:58來源:本站整理作者:yj點擊:

關于產后恢復的問題一直以來是媽媽們都很關心的問題。媽媽們都想產后恢復的更快一些。那么想要產后恢復的快孕期該怎么做呢。下面八寶網小編來給大家說一說。

怎么樣讓產后恢復的更快 產后恢復快怎么做

飲食是我們在孕期一直強調的一個重點,因為孕期孕媽媽從飲食中所攝取的營養,不僅要補充自己,而且更重要的是提供胎寶寶所需的養分,如果孕媽媽在孕期一直吃,沒有營養不良,提供給胎寶寶的營養也很充足,那么,多余的營養就會作用于孕媽媽身體的其他部位,從而導致孕媽媽體重直線增加,這是需要孕媽非常重視的。如果孕媽媽在孕期科學合理的搭配自己的飲食,比如也可以借鑒一些有權威認證的飲食食譜,同時保證飲食方面的多樣化,那么孕媽媽的體重也是可以自我控制的,產后也會瘦的很快。

適度的運動

很多孕媽媽在孕期,都會因為挺著個大肚子,過著飯來伸手衣來張口的生活,基本上很少運動,也就是上廁所的時候會走幾步路,偶爾陪婆婆去買個菜,其余的時間不是坐著就是躺著,其實這種行為是不利于孕媽身體的,不僅會導致體重增加,而且也容易導致生產困難,醫生通常也會建議孕媽媽在孕期做一些適量的運動,比如平時可以在飯后有家人的陪同下在小區樓下散散步,也可以報孕媽瑜伽班,做一些適度的瑜伽運動或是孕婦操,這不僅可以促進孕媽的腸胃蠕動,而且也有利于孕媽身心愉悅,所以有這個習慣的孕媽,產后恢復完全不用擔心。

注意保養

懷孕期間,孕媽不用太過于擔心護膚品會對胎兒造成影響,甚至還可以化淡妝,不過孕媽需要認真挑選好孕婦可以使用的天然護膚品。受雌激素影響,孕媽的皮膚質量本來就偏差,如果不及時護理的話,在生完孩子后真有可能變成“黃臉婆”。

適合順產

有些孕媽順產條件好,在分娩的時候不受什么苦頭,沒有陰道撕裂,甚至連側切都不需要,恢復起來自然就很快,而有些剖腹產的媽媽卻需要較長時間的靜養,恢復速度就很慢。

長胎不長肉

這一點基本上是所有孕媽媽都期盼的,尤其是看見有些孕媽媽懷孕之后只有明顯的孕肚,而身上其他部位沒有走形的變化,真是讓人羨慕不已,我們也可以經常看到明星曬出的孕肚的畫報,四肢都很纖細,而且臉部的線條也沒有什么變化,難道他們懷孕的時候不吃飯嗎,其實不然,這主要是與孕媽媽個人的體質有關,有些孕媽媽即使再孕期補充充足的營養,可是這些營養基本上都被胎寶寶吸收了,所以孕期體型的變化并不是很明顯。如果孕期你是這種長胎不長肉的體質,那要恭喜你了,產后根本不用擔心身材恢復的問題。

產后媽媽們要注意什么

寶媽注意事項

1、保持心情愉快

充足休息,分娩后,媽媽在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀態,這也會減少汁水分泌。因此,喂養寶寶期間的媽媽要特別注意調節自己的情緒,保證充足的休息,保持良好的生活狀態。

2、避免服藥

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作為新媽媽一定記得不能亂服藥。因為有些藥和食物會影響汁水的分泌,如抗甲狀腺物、山楂等。生病時,建議去看醫生,并在醫生的指導下服藥。

3、加強產后營養補充

因為產后媽媽虛弱,日常食物營養,不能完全吸收,所以要及時補充“PWRH”通過它補充燕窩、阿膠、血紅鐵素和多方面容易被吸收的小分子營養。

4、加強寶貝吮吸

有些媽媽分娩后,由于開始脹奶時沒有及時讓寶貝吸吮,后來再脹時,奶水就無法流出來了。催汁水師提醒媽媽,寶寶吃奶后,媽媽血液中的催“寶寶食糧”素會成倍增長,這是因為寶貝吮吸,可促進媽媽腦下垂體分泌激愫,從而增加汁水的分泌。

產后吃什么

肉燜蠶豆瓣

材料豬肉150克,蠶豆瓣350克。

調料鹽、料酒、植物油、胡椒粉、鮮湯、味精、水淀粉各適量。

做法

1.蠶豆瓣洗凈;豬肉洗凈,切成片。

有助于產后恢復的食譜推薦

2.鍋置火上,放入植物油,將肉片炒松散,放入蠶豆瓣同炒1分鐘,加入鮮湯、胡椒粉。

溫馨小提示

味精、料酒,加蓋燜約5分鐘,淋入水淀粉勾芡,加鹽調味即可。

此菜味道鮮美,營養豐富,產后食用可以幫助產婦恢復體能,提高免疫力。

老鴨燉豬蹄

怎么樣讓產后恢復的更快 產后恢復快怎么做

材料凈老鴨1只、豬蹄1對。

調料香蔥1根,生姜1塊,花椒少許,料酒、鹽各適量。

做法

1.老鴨洗凈,切成小塊,放入沸水鍋中焯2分鐘撈出,瀝去血水,洗凈備用。

2.豬蹄刮盡毛垢,洗凈,劈為2塊;生姜洗凈,切片;香蔥洗凈,切小段。

3.鍋內放適量清水,將鴨塊與豬蹄同入鍋內,先用大火燒沸,撇去湯面上的浮沫,然后投入姜片、蔥段、料酒、花椒,用小火燉約2小時,至豬蹄與鴨塊均脫骨,放入鹽調味即可。 <

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