遠離產后抑郁癥 我們應該這樣做

時間:2018-10-11 14:19:08來源:本站整理作者:xl點擊:

二胎政策的發布,由于各種原因,萌發了想要生二胎的想法,但是也有很多之前沒有考慮到的隱患發生,比如,產后抑郁癥。有關于產后抑郁癥的新聞不斷的被爆出,讓人吃驚的同時,也讓我們對這產后抑郁癥有更深的理解,今天八寶網小編就和大家一起來分享一下,媽媽們應該如何遠離產后抑郁癥。

一、產后抑郁癥是什么

產后抑郁癥是指產婦在生完孩子后,由于生理和心理因素造成的抑郁癥。常常表現為緊張、疑慮、內疚、恐懼等,有些癥狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

遠離產后抑郁癥 我們應該這樣做

據統計,大約 10 個產婦里面就有1個會得產后抑郁癥(10%~15%),一半以上的人在生完孩子之后的一段時間內會表現出抑郁的情緒和癥狀(50%~80%)。

典型的產后抑郁癥與產后6周內發生,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的甚至可能持續至幼兒上學前,再次妊娠則有20%~30%的復發率。

二、到底是什么引起了產后抑郁癥

1、產婦心理因素

患者出現這一情況的一般是對母親角色不適應、性格內向、保守固執的產婦好發此病。產后憂郁癥與產后抑郁癥的關系還不明確,患有產后憂郁癥者不一定發展成產后抑郁癥,但患有產后憂郁癥者發生產后抑郁癥的可能性增加,也有可能一部分產后抑郁癥是產后憂郁癥的較重類型,或是產后憂郁癥發展的結果。

2、社會因素

家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是重要的誘發因素。

3、生物學方面

妊娠后期體內雌激素、黃體酮顯著增高,皮質類固醇、甲狀腺素也有不同程度增加,分娩后這些激素突然迅速撤退,黃體酮和雌激素水平下降,導致腦內和內分泌組織的兒茶酚胺減少,從而影響高級腦活動。

三、如何遠離抑郁癥

面對抑郁癥,媽媽們要清楚,你不是一個人在戰斗,你要學會和家人分享,一起克服這個困難,遠離抑郁癥。

面對抑郁癥,新手媽媽應該這樣做:

1、傾訴

把自己所有的情緒黑暗的想法說出來,傾訴對象首選自己老公,另一半的理解支持和愛是非常重要的,也許你一開始說有產后抑郁他還以為你開玩笑,一定要跟他強調這件事的嚴重程度,獲得家人的理解才不至于讓自己覺得孤單無助,也是讓自己對自己的精神狀態引起重視。如果家人不予理解,可以尋求朋友,醫生的幫助,最重要的就是得到其他人的認可。

2、肯定自己所有的情緒

好的壞的,看著寶寶熟睡的臉龐會從心底涌出很多很多愛,面對哭鬧不休連哄三個多小時不止的小惡魔也會有厭惡,肯定這都是正常的,要給自己心里暗示,我不是一個差勁的媽媽,我已經非常努力了,我不需要做到完美,我的狀況并不特殊,我可以堅持挺過來的,為了孩子為了自己,要給與自己相信的信念。

3、與寶寶磨合

女性并不是天生就會當媽,剛生完娃,什么都不會,喂奶,洗澡,抱,哭了餓了困了難受了等等。新媽媽肯定會感覺自己失敗到極致了,所有人都能做的比我好。事實并不一定是這樣,當時只看到了別人的一次成功,與我的某一次失敗,而沒看到自己的多次成功。所以,當媽也要學習,去讀懂寶寶的一顰一笑,喜怒哀樂。

遠離產后抑郁癥 我們應該這樣做

對抗產后抑郁,丈夫要這樣做:

1、陪說話

多溝通多交流是預防和緩解產后抑郁最有效的方式。和新媽最親的人就是丈夫了,所以,每次下班回家,不要對妻子漠不關心只玩游戲,或只對寶寶熱乎忽視了妻子,一定要多陪妻子說說話。今天身體怎么樣?有沒有特別想吃的?心情如何?多了解妻子的現狀,多排解和幫助。

遠離產后抑郁癥 我們應該這樣做

2、陪玩樂

主要目的是轉移新媽的注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。不要用傳統的方式對待新媽,不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會使新媽咪越發地感覺到生活乏味單調,加劇抑郁情緒。

爸爸可以抽時間陪寶媽一起看看綜藝節目、做做簡單的家務、做做適當的運動,借此多陪陪妻子,讓她知道你的關心愛護。

3、陪吃飯

多關心妻子的飲食。月子期間通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮。建議多為妻子搭配一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,給妻子最貼心的關心。

4、調節好婆媳關系

自古以來婆媳關系都是一大難題,其實其中最重要的角色是丈夫。特別是妻子產后,婆媳在坐月子、哺乳、育兒上很容易起沖突。因為婆婆被老的傳統習慣束縛,比如坐月子不讓你洗澡洗頭,大熱天不準你開空調,冬天把小孩裹得跟粽子似的……這些習慣很容易與現代年輕人產生觀點上的沖突。

對于男人來說,這是個很有挑戰性的課題。如果處理得好,婆婆和媳婦各自“愛屋及烏”——婆婆因愛兒子而愛媳婦,媳婦因愛丈夫而愛婆婆,各得其所,關系就會融洽。但是如果處理不好則婆媳之間會出現裂痕,難以彌補。

來自丈夫的關愛,是治愈妻子產后抑郁的良藥,要讓新媽感受到你的愛,讓她感受到來自家庭的溫暖,產后抑郁自然會不治而愈。

當我們正視產后抑郁癥,懂得如何調節情緒,你會發現,其實它也沒有你想象中那么可怕。

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