備孕期間如何提高卵子的質量 卵子質量如何提高

時間:2019-01-28 17:40:07來源:本站整理作者:yj點擊:

雙方想要孩子的時候男方需要努提高精子的質量,女方則需要努力提高卵子的質量。這樣便會使得出生的寶寶健康聰明。那么如何在備孕期提高卵子的質量呢。下面小編就來和大家說一說。

備孕期間如何提高卵子的質量  卵子質量如何提高

卵子質量不好是什么原因導致的?

不良生活習慣

一些女性經常吸煙、喝酒、熬夜或是飲食不規律,雖然可能是由于工作原因所致,但是無論是何種原因,它們的結果只有一個:影響你的卵子質量。

經期性生活

有些姑娘在經期沒hold住,進行了經期性生活,雖然不懼大姨媽的威嚴,此舉很“勇猛”,但是容易導致機體產生抗精子抗體,使得卵子的活力降低。

人流

人工流產是卵子質量的“頭號殺手”,很多姐妹在流產后,由于體內的激素水平會突然下降,從而影響卵子的生存環境,導致卵子的質量和活力降低。

年齡

現如今的社會中,晚婚晚育似乎已經成為了潮流,甚至丁克家族也是屢見不鮮。但是,女性朋友需要注意的是,隨著自身年齡的增長,生育能力以及卵子的質量都是在不斷的下滑的。

怎樣提高卵子質量:

避免過度勞累

如何提高卵子質量?調整日常生活,避免過度疲勞,盡量少熬夜,以免影響卵子質量。規律的作息有助于卵巢保養。

調整情緒

據研究,壓力過大時,體內會大量產生一種“焦慮激素”,會導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵功能。

調節飲食

備孕期間如何提高卵子的質量  卵子質量如何提高

如何提高卵子質量?盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質量,可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物,富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

遠離輻射

電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射,盡管它們發射的強度都很微弱,但為了保證卵子的健康,建議休息時間盡量少用。

經期避免性生活

經期性生活可致卵子質量下降。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體,誘發盆腔感染、子宮內膜異位等,從而影響卵子質量。

多參加鍛煉

如何提高卵子質量?適當參加一些體育鍛煉很重要,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,可以改善卵子質量。

杜絕病痛

女性的身體越健康,卵子發生染色體變異的幾率越低,不僅能更容易懷孕,懷孕后的流產率也會降低。而身體越差,卵子發生染色體變異的幾率則越高,質量越差,導致不孕、流產的概率越大,因此保證身體健康很有必要,一旦發生疾病則需盡快接受治療,杜絕身體上的病痛。

吃什么食物提高卵子質量

怎么樣才能提高卵子的質量呢?吃藥?還是吃食物那個可以提高卵子質量呢?藥補不如食補,提高卵子質量的食物有哪些呢?來看看吃什么食物可以提高卵子質量。

1、黑豆(補充雌激素)

時間:月經干凈后連吃6天黑豆。

如何提高卵子質量?若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。(注:這是未準媽媽吃的,未準爸爸不要吃)。

2、豆漿

備孕期間如何提高卵子的質量  卵子質量如何提高

時間:每天

婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用,可以明顯改善心態和身體素質。

3、水魚湯

時間:月經5天后每次周期只吃一次即可(因為這湯可以促卵泡發育,如果卵泡發育不好,可以接著再吃一次)

材料:來月經的第五天吃,一斤重腳魚,加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,燉大概45分鐘。

做法:甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉,宰成小塊,煮的時候放點姜和蔥,煮到40分鐘的時候放點豬油,煮好后放鹽、味精放行了。內

其他建議:每周吃一次海產品,一次動物肝臟,一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。

動物血:豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后,可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應,提高淋巴細胞的吞噬功能,還有補血作用。

不管男性還是女性,在備孕期間都要注意做好準備工作,女性更要好好保養自己的卵巢以及子宮,平時可以結合食療等方法來提高卵子質量,卵子質量高的話,也更有助于女性孕育出一個聰明可愛的寶寶,對于一些可能會影響到卵子質量的因素,女性朋友要及時的抵制!

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