備孕怎么吃黑豆 備孕吃黑豆方法推薦

時間:2018-11-30 17:19:10來源:本站整理作者:fangyu點擊:

黑豆中有著很高的營養價值,高蛋白低熱量,同時促進雌性激素的分泌對于女性備孕也很有效果,制作黑豆相關的食物,那么備孕怎么吃黑豆?下面八寶網小編帶來介紹。

備孕怎么吃黑豆  備孕吃黑豆方法推薦

備孕吃黑豆方法推薦

黑豆等豆制品都對促排卵有一定的效果,因為大豆中含有大量大豆異黃酮,是無副作用的植物雌激素。但食用黑豆也不能盲目,黑豆是促雌激素的,具體吃法是月經干凈后第一天開始連吃六天,食用量也不需要太多。

1、黑豆糯米粥

功效:改善黃體功能不足用料:黑豆30克、糯米60克做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內,加水適量,用溫火煮成粥。每日服用。在這個時間段吃,效果會更好:PL 后體溫升高后喝。

黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑,黑豆可以補充雌激素,有促排卵作用。

2、好孕湯材料:當歸 50克, 金銀花(也就是俗稱的二花)15克, 紅棗十顆 , 黑豆一把, 紅糖二兩, 雞蛋3至5枚

做法:當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣,最后湯汁夠一碗就行。然后把湯喝完,紅棗,黑豆,雞蛋全都吃完。切記要在月經第一天服用,這一點一定要做到。(不用剛一出血就服用,出血后半天左右服用就可以。)

雞蛋洗干凈,煮一會后敲碎蛋殼,像茶葉蛋一樣,再煮,直到湯汁收到一碗即可。有人說放金銀花不太合適,可以不放,其它照舊。在這個時間段吃,效果會更好:在月經第一天服用,出血后半天左右服用就可以。

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3、黑豆/ 黑豆豆漿 / 黑豆湯

①黑豆湯 功效:促卵泡發育、補充雌激素泡一個晚上,然后加水煮湯大概慢火1小時左右,豆子就比較軟了,每天吃50顆左右就著一小碗湯,喝6-7天(從YJ完了以后)②黑豆 功效:補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右,然后用清水煮至熟透,可少放一點鹽。從月經結束后第一天起,每天吃47顆,連吃6天。(注:這是未準媽媽吃的,未準爸爸不要吃)。

黑豆的營養價值

黑豆的營養價值很高,具有高蛋白、低熱量的特性,黑豆中蛋白質含量高達36-40%,相當于肉類的2倍,雞蛋的3倍,牛奶的12倍。黑豆的高蛋白含量中有多達18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸,尤其是黑豆中含的賴氨酸比例接近人體需要的比例,非常容易消化和吸收,所以對于備孕的女性來說,黑豆可是最好的補品。

黑豆的營養成分不僅含有高蛋白還含有19種油酸,其不飽和脂肪酸含量高達80%,熔點低,易于消化吸收,不會沉積在血管壁上,其最大特點是含有植物固醇,植物固醇不但被人體吸收,而且能抑制膽固醇的吸收。

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因此,黑豆對于動脈硬化的中老年來說,是一種理想的保健品。黑豆中富含的鈣是人體補鈣的極好來源。鉀在人體內起著維持細胞內外滲透壓和酸堿平衡的作用,可以排除人體多余的鈉,從而有效預防和降低高血壓。

黑豆中的鐵可預防人體缺鐵性貧血,碘可預防甲狀腺腫大。黑豆的血糖生成指數很低,只有1 8,而國人主食的大米飯和小麥饅頭卻高達88,是黑豆的近5倍。

因此,黑豆很適合糖尿病人、糖耐量異常者和希望控制血糖的人食有。黑豆中微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的含量都很高,而這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。鉬可抑制強致癌物亞硝胺在人體內合成。

研究表明,黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌,對防治中老年骨質疏松也很有幫助。在豆皮和豆渣中含有纖維素、半纖維素等物質,這些粗纖維含量高達4%,具有預防便秘和增強胃腸功能作用,常食黑豆,可以提供食物中粗纖維,促進消化,防止便秘發生。

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