備孕期間練瑜伽會影響著床嗎 哪些瑜伽動作有助于受孕

時間:2018-10-31 18:32:32來源:本站整理作者:xl點擊:

備孕期間進行健康的,有效的保健運動是非常好的,一般來說,瑜伽是很多女性的日常修身減肥的一種運動方式,但是一些女性會擔心,備孕期間練瑜伽是不是會影響著床,接下來八寶網小編就和大家來說說:備孕期可以練瑜伽嗎?哪些備孕瑜伽動作有助于受孕。

備孕期可以練瑜伽嗎

瑜伽的類型分好幾種,有基礎瑜伽、哈達瑜伽等這樣較為溫和的瑜伽,也有對力量要求高一些的比如阿斯湯加瑜伽、高溫瑜伽等。

提倡備孕期女性練習溫和的、慢速的瑜伽,這樣能幫助自己放松身心、調整呼吸,對受精卵著床是有幫助的。

備孕瑜伽可提高生男孩概率嗎

之所以說練習瑜伽可以提高生男孩的概率,就是因為在練瑜伽的時候可以讓自己進行非常健康,有規律的有氧運動,可以讓自己的內分泌達到一個標準的狀態,這對于女性卵巢功能的養護有很好的幫助,自然也就形成了一個健康的體質,對于生男孩來說,就會有很好的促進作用,當卵巢功能恢復健康之后,只要能夠保證男性朋友精子質量,一般都可以保證85%以上是男孩的概率。

備孕瑜伽是否可以生男孩的概率越高有待商榷,但是備孕期做瑜伽對于自己的身心發展是有好處的,這一點是毋庸置疑的。

哪些備孕瑜伽有助于受孕

運動既然能夠幫助我們緩解腦部的衰老,自然能夠幫助我們擁有更好的身體狀態,幫助我們更好的備孕。

貓伸展式

貓伸展式是比較常見的瑜伽動作,比較簡單易學,容易堅持,隨便找個地方就能練。說下具體的步驟:

1.四肢點地。兩臂放于肩的正方,十個手指打開。腿分開與髖部同寬。

2.吸氣,頭和臀朝兩個方向延伸。

3.呼吸,背部拱起。手臂保持在肩膀下方。

4.保持緩慢呼吸

備孕期間練瑜伽會影響著床嗎 哪些瑜伽動作有助于受孕

束角式

功效:滋養髖部,促進髖部血液循環。

1.兩腳心相對,膝朝兩側打開。

2.兩手抓住兩腳,吸氣,伸展脊柱。

3.呼吸,緩慢下落上身,下落到你可以到的位置就行。

4.保持8個呼吸,可重復練習3次。

備孕期間練瑜伽會影響著床嗎 哪些瑜伽動作有助于受孕

鴿子式

功效:刺激大腿外側的肝膽經,刺激骨盆血液流動。

1.右腿平放于身側前側,勾腳。

2.左腿向后挺直伸展。

3.兩手放于身體前的地面上,挺直背部。

4.呼吸,上身向前,手臂落地。

5.如果下落困難,也可直接停留在3。也可在臀部下墊毛毯。

6.反側練習。每側停留5-8個呼吸。

備孕期間練瑜伽會影響著床嗎 哪些瑜伽動作有助于受孕

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