吃什么提高精子活力 增加精子活力的食物推薦

時間:2018-10-14 10:22:55來源:本站整理作者:fangyu點擊:

男性的精子主要是由鋅和蛋白質等所組成的,因此提高精子活力是備孕的前提,通過日常食物和生活作息可以得到有效改善,那么吃什么提高精子活力?提高精子活力的食物有哪些,下面給大家帶來介紹。

增加精子活力的食物推薦

吃什么提高精子活力    增加精子活力的食物推薦

首先要清楚精子活力低的原因,對癥下藥

1、長期禁欲 

2、生殖系感染 

3、精索靜脈曲張。精子活力低會直接影響男性生育,造成男性生育障礙,所以要重視和及時治療。

精子活動力低以及死精癥是導致不能懷孕重要原因。可以多吃優質蛋白質和精氨酸食品。形成精液的主要原材料是優質蛋白質。

具有高蛋白質的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、等,精氨酸是產生大量精子的必要成份,如果缺乏精氨酸時可能導致少精癥。

一般鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、瘦肉等,含精氨酸較多。

平時注意戒煙酒,多吃蔬菜水果,堅持每天運動,都可以有效改善這種情況

吃什么提高精子活力    增加精子活力的食物推薦

優質蛋白精液的主要原料是什么?優質蛋白質!代表食物有:大豆、雞胸肉、瘦牛肉、瘦豬肉等。

營養的人通常同時補充大豆蛋白和乳清蛋白。當然,營養不是一兩天的事,持之以恒才能保證小蝌蚪“能源”充足,打一場持久戰,有效改善這種問題。

吃什么提高精子活力?

1、Omega-3脂肪酸根據美國馬塞諸塞州總醫院的研究,攝入的Omega-3脂肪酸越多,勇猛的精子數量就越多。

深海魚類(三文魚,鯖魚,金槍魚,鯡魚和沙丁魚等)、海藻中都含有Omega-3脂肪酸,挪威和冰島的海洋純凈、清澈,是全球聞名的天然漁場,優質的omega-3原料都源自那里。

另外,常見的普通魚類如鱸魚、小黃花魚、秋刀魚、帶魚、鲅魚、鯛魚等,還有堅果、種子如巴旦木、核桃、開心果、葵花籽、芝麻等含量也相當豐富。

2、番茄紅素既是前列腺的忠實護衛,又精子的好幫手。想要小蝌蚪健健康康,數量多、游動速度快,找番茄紅素準沒錯。番茄、西瓜、葡萄柚、紅莓、木瓜、柑橘等是番茄紅素含量大戶,其中以番茄最為豐富。

3、鋅治療男性不育,醫生通常都會建議男士補鋅。

這是因為鋅是精子細胞的組成部分,每OOXX一次,鋅就會損失一部分。而牡蠣、牛肉、羊肉是男性的補鋅好伴侶。

4、葉酸別以為只有懷孕的女性才要吃葉酸。No!備孕的男性同樣需要。補葉酸,一般建議適當多吃綠葉蔬菜、動物肝臟、腎臟、雞蛋和堅果等。

5、抗氧化劑在2006年美國一次公開的試驗中,不育男性堅持2個月,每日補充1000mg維生素C后,精子的活力明顯增加。除維生素C之外,維生素E、胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑也能提高精子質量。

色彩豐富的新鮮蔬果如柑橘、彩椒、胡蘿卜、甘藍等富含維生素C、胡蘿卜素和花青素等抗氧化劑,谷類、堅果類如玉米、小麥胚芽、大豆、花生、芝麻等則富含維生素E。

以上就是吃什么提高精子活力,增加精子活力的食物推薦,更多健康資訊,請關注八寶網

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