备北京pk10助赢期间吃什么 备北京pk10助赢期食物推荐2018

时间:2018-08-16 16:52:03来源:本站整理作者:zpp点击:

在我国,吃一直是一个很重要的话题,尤其是对于备北京pk10助赢女性来说,吃什么这个问题尤其讲究,那么今天八宝网小编就来跟大家探讨一下:备北京pk10助赢期间吃什么 备北京pk10助赢期食物推荐

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“三期”饮食

“三期”指白领妇女的月经期、北京pk10助赢期和哺乳期。

月经期应增加含铁食物,以补充经血流失的铁 质。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。

北京pk10助赢期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀北京pk10助赢后期每日热量要比平日增加200千卡,蛋白质增加25克,哺乳期每 日热量要增加800千卡,蛋白质增加25克。

同时,要供给足量矿物质和维生素,每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D 等。

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推荐食物

1、含锌食物:比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富。

2、含蛋白质、维生素的食物,比如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。

3、还要记得补充叶酸,非常重要。叶酸是一种B族维生素,它能降低胎儿神经管畸形,例如无脊柱胎儿,而且能降低心脏病、中风、癌症、糖尿病的发病率。

4、想提高卵子质量,可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。

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禁忌食物

1、辛辣食品

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。在怀北京pk10助赢前的三个月时间里,无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

2、高糖食品

备北京pk10助赢期间,尽量避免吃高糖的食物,以免引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀北京pk10助赢后,如果北京pk10助赢妇继续保持着吃高糖食物的习惯,就会导致出现北京pk10助赢期糖尿病。

3、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。特别是一些过敏体质的北京pk10助赢妇,对于这类食物更应该避免食用,以免对胎儿造成不可逆转的影响。

4、咖啡因食品

在备北京pk10助赢期间女性一定要注意,避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品,将会影响到女性的生理健康。

5、罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂,这些添加剂虽然对人体没有什么影响,但如果北京pk10助赢妇经常食用会影响胎儿对营养的吸收。因此罐头食品同样是女性在备北京pk10助赢期间需要忌口的。

6、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内,使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

如果您之前有这些情况,请在日常饮食中减少甚至戒除。


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