備孕期間怎么補充營養比較好 備孕補充維生素建議

時間:2018-07-24 19:42:49來源:本站整理作者:wsl點擊:

備孕的時候怎么調理比較好,怎么做對身體有幫助呢,怎么補充維生素呢,八寶網小編就來說說吧。

一旦準備懷孕,大家關心得最多的問題就是要調理身體。如何把身體調理到最理想的狀態,順利的迎接一個健康可愛的寶寶來安家?

調理身體最重要的一個環節就是健康飲食,均衡營養

備孕期間怎么補充營養比較好 備孕補充維生素建議

理論上來說,改善營養最好的方法就是每天三餐吃營養豐富合理搭配的食物,但是如果你偏食、經常在外邊吃快餐等,也可以選擇服用復合維生素片來補充。現在有一些品牌還推出了多維生素多礦物質片,每天一粒就可以補全所有的維生素和鈣鐵鋅等礦物質,還是很方便的。

目前我國境內批準銷售的復合維生素礦物質補充劑的劑量都是和推薦攝入值差不多的,距離安全上限值還有一定距離,可以放心的吃,補充日常飲食的不足。而如果你是通過海淘渠道購買的大劑量補充劑,就要謹慎食用,最好能先咨詢專業人士的建議。

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而且通常孕早期,很多人都有嚴重的孕吐反應,這個時候膳食攝入的營養往往是不充足的。所以備孕期補充足夠的維生素和微量元素,還能幫助早期發育的胎寶寶獲得足夠的營養供應。

從這個角度來說,吃營養補充劑對飲食不均衡的備孕姐妹,是有好處的。

另外,備孕期補充微生物礦物質,還有助于調理卵巢功能,降低不孕不育的風險。

有一個研究顯示,每周吃3到5次維生素片的女性。發生不孕不育的風險會下降31%,而每天都吃一次的女性,不孕的風險就會下降41%。所以,懷孕困難的姐妹們,建議趕緊補充起來哦。

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